【中醫中藥】中醫養生六字訣,領會并做到的人,長壽可期!
2022-03-10 20:25:23 來源:嘉禾健康網
導語

近年來,隨著人們對健康的重視,養生保健也受到人們的關注,跟著網絡、書籍學習各種養生防病的方法,當然這些

【中醫中藥】中醫養生六字訣,領會并做到的人,長壽可期!

2022-01-21 09:54 來源: 生活在線小幫手

原標題:【中醫中藥】中醫養生六字訣,領會并做到的人,長壽可期!

近年來,隨著人們對健康的重視,養生保健也受到人們的關注,跟著網絡、書籍學習各種養生防病的方法,當然這些都是從養生最基礎的東西延伸出來的,而養生也并不是按按穴位,吃點補藥這么簡單,中醫養生有六訣: 順、靜、修、調、補、固 ,真正領會并做到這幾點,健康長壽就離你不遠了。

“順”

養生跟著季節走

古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜?!饵S帝內經》說:“順天時地利?!边@里的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺。

“靜”

讓心安靜下來

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利?!饵S帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?!比税察o下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢,采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心

“修”

修身養性

《易經》里說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃?!逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢?,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

“調”

多做深呼吸

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了?!饵S帝內經》說,應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。

養生建議:建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ?,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。

“補”

有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

“固”

固精、固氣、固神

固精,就是要保護腎氣,最重要的是節欲。

固氣:

一要減少耗氣,少說話;

二要多曬太陽,補充陽氣;

三要多做有氧運動,增加氧氣;

四睡眠能養五臟之氣,絕對不能熬夜;