體質虛弱,容易出汗,要養胃多吃這些食物,養心健胃,增強體質
2022-04-22 07:11:33 來源:嘉禾健康網
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多吃芹菜粥,養心不上火立夏時節,最易煩燥易怒、心煩意亂、坐立不安……從中醫五行和人體對應關系看,夏季對

原創 體質虛弱,容易出汗,要養胃多吃這些食物,養心健胃,增強體質

2022-04-18 16:52 來源: 知南溫茶暖

原標題:體質虛弱,容易出汗,要養胃多吃這些食物,養心健胃,增強體質

剛進入立夏,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,但是,夏季養生需防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣,《黃帝內經》里也指出“春夏養陽”,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護體內的陽氣,貪食生冷很容易傷脾胃,損陽氣,夏季因為天熱的原因,很多人覺得解渴解暑,喝冰鎮的飲料是正常的,也就是身體內部過熱過涼,刺激腸胃,很容易引起胃不適。

夏季自然界陽氣旺盛,氣候炎熱,雨水充沛,天之陽氣盛極而下交于地,地之陰氣微微萌發上交于天,萬物因此繁榮茂盛,天人相應,夏季自然界陽氣旺盛,應于心臟,因此,夏季也是人體陽氣旺盛、心氣長旺的季節,所以夏季養生應注意調養人體的長養之氣,同時也要重視心臟的保養。

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立夏的養生原則有哪些?

處于立夏之季,氣候特點由溫開始變得炎熱,尤其在南方地區會開始進入雨季,天氣熱加上雨水、潮濕,很可能就會造成濕熱累積,所以立夏之后一定要注意清火,另一個是要注意祛濕氣,但也不是說過了立夏天氣就馬上變得火熱,它一定會有個漸進的過程,因而在立夏之后應該多吃點清涼的東西,給身體解暑清火,比如說蓮藕、綠豆、海帶,這些都可以適當多吃一點,立夏只是熱的開始,所以還不宜吃太多這種清涼食物,看情況適當吃些就可以了。

一、養陰扶陽

夏季養心首先要重視“養陰扶陽”,夏季的氣候特點,暑和濕都是“邪氣”,但兩者的性質卻截然相反;暑屬于“陽邪”,易損耗人的津液,導致人體產生“熱變”,常用的對付方法是避暑、養陰、生津。

濕屬于“陰邪”,特點是下行,比較重,比較濁,濕氣一重,身體容易受影響的器官就是屬土的脾,脾臟不適,腸胃就不舒服,于是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢冰涼等,所以,此時也需要扶陽。

夏天炎熱,我們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,飲冷無度,致使中氣內虛,暑熱與風寒之邪乘虛而入,在乘涼時,要特別注意腹部的保護,防止受涼,《養老壽親書》里指出:“夏日天暑地熱,若檐下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人?!薄稊z生消息論》亦指出:“不得于星月下露臥,兼使睡著,使人扇風取涼?!边@些都是寶貴的養生經驗,符合夏季“養陽”的精神。

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夏季養生,古人之所以提出保養陽氣,關鍵在于暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,這樣機體最易受風寒濕邪侵襲,《理虛元鑒》里指出:“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕”,意即夏季養生需注意盛夏防暑邪,長夏防濕邪,濕為長夏之主氣,在我國南方既炎熱又多雨,人們所說的濕病就多見于這個季節。

實際上,夏季養生的方法跟其他季節也沒有什么太大區別,就是強調“養陰扶陽”,因為立夏只是個交界點,也并不是立夏之后和立夏之前飲食就完全不同,在生活中不可能做得這么細,實際上對人體的影響也沒有那么大,只要注意日常的保護就可以,它只是個過渡環節,只不過強調立夏之后應該多注意氣候影響,一個是熱一個是濕,這兩點可能需要注意預防,并且,適當的通過食療或者其他方法調養即可。

二、清心養心

夏季在五行上與火對應,在五臟上與心對應,而這個季節,也是心臟負荷最大的季節,赤日炎炎,人體血液流動加快,心臟的工作量增大,這種天氣還容易讓人心火亢奮,調養方法應以清瀉心火,其次,保證充足的睡眠,學會睡“子午覺”,就是子時之前入眠,午時再稍睡片刻,另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

立夏出汗過多易傷“心”,炎天熱盛,人的陽氣活動旺盛,陰津易隨汗液外泄而易傷“心陰”,夏熱皮膚開泄,加之乘涼飲冷,也容易損傷陽氣,所以,中醫認為,夏季養生要重視“養陰液、護陽氣”,立夏時候,一般不會出汗太多,而立夏只是夏天開始,還不會因為今天立夏突然就熱,出很多汗。

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